Mon régime avant l'été

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8 Commentaires














Chères lectrices (oui je pense que cet article ne concerne pas mon lectorat masculin !)

C'est le printemps, et qui dit printemps dit petit régime pré-plage pour éliminer les petits surplus de gras accumulés pendant l'hiver (ou depuis des années... oui bon le but n'est pas de nous accabler !!!).

J'ai donc décidé de partager avec vous le régime que m'avait donné ma diététicienne après mon accouchement. J'avais 18kg à perdre... ce n'était pas une mince affaire... et j'en ai perdu 19 !!!
A chaque fois que je le raconte ou l'écris j'entends dans ma tête "Alleluyah" en choeur d'église tellement je pensais cette mission impossible.

Sachez que ce régime en fait n'en est pas un, il correspond simplement à ce que nous devons manger normalement pour avoir une alimentation saine, équilibrée. Le corps se régule simplement et les kilos superflus disparaissent.
Oui OK au début quand elle m'a dit ça et que j'avais encore mes 18 kg sur moi je me suis dit "ouais ouais" "cause toujours" "de toute manière je suis désespérée donc je vais essayer".
Mais le fait est là, je les ai perdu, et sincèrement, sans difficulté, contrainte ou affamement.

Voici le graal, mon graal diet, à suivre à la lettre sinon ça ne va pas marcher et ne me dites pas qu'il est compliqué ya pas plus simple.

Matin :

1/3 de baguette
1 cuillère à soupe de beurre dessus
1 thé ou café sans sucre
1 yaourt nature 0% ou au lait écrémé

Midi :

dans l'assiette : la moitié de viande ou poisson sans sauce, ou 2 oeufs, ou 2 tranches de jambon blanc
1/4 de féculents (riz, pates, maïs, lentilles, semoule, blé ...)
1/4 (ou à volonté pour les gros estomacs) de légumes
1 cuillère à café de beurre, crème ou huile
+ 1 yaourt 0% aux fruits

Soir :
dans l'assiette : la moitié de viande ou poisson sans sauce, ou 2 oeufs, ou 2 tranches de jambon blanc
PAS de féculents (riz, pates, maïs, lentilles, semoule, blé ...)
Légumes à volonté
1 cuillère à café de beurre, crème ou huile
+ 1/4 de baguette + 1 portion de fromage de 20g (= 1 kiri ou 1 St Môret par exemple)

Encas du matin ou 4h ou soir (pas plus de 2 par jour) = 100g de compote sans sucres ajoutés

Week-end : vous avez le droit à 1 voire 2 repas "festifs" (sans aucune restriction) parce qu'on a une vie sociale, et qu'il faut du plaisir de temps en temps pour y arriver sinon on ne tient pas.

Voilà, j'espère que ce régime vous aidera. Si vous ne perdez pas tout de suite soyez persévérantes.
Moi j'ai perdu 1kg par semaine (c'est bien il ne faut pas perdre trop vite), avant les 3 derniers kilos j'ai stagné 2 bonnes semaines (horrible sur le moment) mais après la machine est repartie et a brûlé le reste et je n'ai pas perdu ma masse musculaire. Si vous avez une activité physique à côté c'est encore mieux.

Bon courage les filles, dites-moi où vous en êtes, n'hésitez pas à me demander des conseils au besoin.




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8 commentaires:

  1. Merci pour le conseil :-) Le plus difficile c'est de trouver les menus pour éviter de manger tout le temps la même chose. Le soir tu fais 2 menus ? un pour toi un pour ton homme?

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    1. Alors, en fait moi j'ai pas demandé l'avis à mon chéri, il mangé comme moi après il se faisait plaisir sur le fromage le pain ...
      Pour ne pas toujours mangé la même chose et surtout ne pas passer 3h à cuisiner des légumes ma petite astuce c'est que j'achetais les légumes surgelés Picard comme ça 30s au micro-onde et c'est prêt !

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  2. "Sans sauce"... C'est la tristesse dans l'assiette lol. Mais bon, ça vaut le coup. Félicitations pour tous tes kilos de perdus!

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    1. Pour la sauce, tu peux ruser facilement en mettant par exemple ta cuillère de crème liquide dans une coupelle tu y rajoutes de l'eau ou du citron, des herbes, des épices peu importe selon ta convenance.
      Et ça te fait une sauce light.
      Pour le poisson par exemple je faisais crême, citron, ciboulette + de l'eau pour liquéfier et en faire plus.

      C'est sûr que ce n'est pas comme la bonne sauce grasse qu'on aime mais c'est moins frustrant.

      Merci !

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  3. Ou sinon comme sauce yaourt nature 0% , citron ciboulette moutarde ( petit astuce)
    merci pour ta réponse

    Sév

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  4. Bon, bah je vais m'y mettre!
    Je me dis depuis quelques jours qu'il faut vraiment que je fasse quelque chose avant cet été, et je me suis rappelée que tu avais fais un article à ce sujet!
    Ca va être dur de tenir, j'avais perdu 20kg sans régimes et sans sport...

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  5. Si tu as réussi à perdre sans régime, avec ce pseudo régime (parce qu'il n'est pas ultra contraignant) tu vas fondre comme neige au soleil :))
    et si tu rajoutes juste une petite séance d'une heure de sport intensif dans la semaine ça va te booster la perte de poids.
    Moi j'avais fait zéro sport et j'ai perdu 19kg en 6 mois.
    Bon courage. Bisous.

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